수컷 허리 둘레를 측정하는 방법

남자의 허리 둘레를 측정하는 방법? 지난 10 일 동안 전체 네트워크에서 인기있는 건강 주제 분석

건강 인식이 증가함에 따라 남성 허리 둘레 측정은 최근 소셜 플랫폼과 건강 매체에서 인기있는 주제가되었습니다. 허리 둘레는 체형 지표 일뿐 만 아니라 대사 건강에 대한 중요한 기준이기도합니다. 이 기사는 지난 10 일 동안 전체 네트워크의 뜨거운 주제를 결합하여 남성 허리 둘레에 대한 표준 측정 방법 및 관련 데이터를 구성합니다.

1. 왜 허리 둘레 측정이 갑자기 인기를 얻었습니까?

Weibo, Douyin, Baidu Index 등과 같은 플랫폼의 데이터에 따르면, "남성 허리 둘레"와 관련된 주제의 검색량은 지난 10 일 동안 120% 증가했으며 주로 다음과 같은 핫 사건에 의해 주도됩니다.

2. 남성 허리 둘레에 대한 표준 참조 데이터

세계 보건기구 (WHO)와 중국 의학 협회의 내분비학 지사의 최신 표준 비교 :

3. 4 단계 허리 둘레를 올바르게 측정하는 단계

중국의 스포츠 총회가 발행 한 "국가 물리 헌법 측정 지침"에 따르면 올바른 방법은 다음과 같습니다.

1.준비 도구 :부드러운 통치자 (비탄성), 자연 스탠딩 자세

2.위치 측정 지점 :갈비뼈 아치의 하단 가장자리와 장골 크레스트의 상단 가장자리의 수평 평면

3.자세 측정 :숨을 내쉬는 끝에 정상적으로 숨을 쉬고 복부를 이완하십시오.

4.읽기 표준 :부드러운 눈금자는 피부에 가깝지만 압축되지 않으며 0.1cm로 정확합니다.

4. 네티즌들 사이의 일반적인 측정 오류

5. 허리 건강 관리 제안

Dingxiang Doctor 및 Zhihu와 같은 플랫폼에 대한 인기있는 토론과 함께 허리 둘레를 줄이기위한 세 가지 과학적 방법이 권장됩니다.

1.식이 조정 :정제 된 탄수화물을 줄이고식이 섬유를 늘리십시오 (하루 25-30g)

2.스포츠 계획 :150 분의 호기성 운동 + 주당 2 개의 저항 훈련 세션

3.수면 관리 :하루에 7-8 시간의 수면을 보장하십시오

6. 최신 과학 연구 데이터에 대한 참조

2023 년 11 월 "Lancet"의 하위 블로그에 발표 된 관련 연구는 다음과 같습니다.

허리 둘레의 올바른 측정 및 관리는 현대 남성 건강 관리의 기본 교훈이되었습니다. 3 개월마다 정기적으로 데이터를 측정하고 기록하고 BMI 및 기타 지표를 결합하여 건강 상태를 포괄적으로 평가하는 것이 좋습니다. 기억하십시오 : 허리 둘레는 숫자 일뿐 만 아니라 삶의 질의 기압계이기도합니다.